ZDRAVOTNÍ KURZY

 

DOSPĚLÍ

Pilates PONDĚLÍ - 19 - 20 hod - malý sál

Pilates je formou cvičení podobnou bojovým uměním či tanci. V Pilates je třeba zdokonalovat se pravidelnými tréninky. Cílem je propojení a vědomá souhra těla a mysli. Cvičení rozvíjí koordinaci, sílu, rovnováhu, flexibilitu a dýchání. Zachovává přirozenou hybnost kloubů, vyrovnává skoliotické držení těla, zlepšuje hybnost a pružnost páteře, zlepšuje průtok energie tělem, ovlivňuje peristaltiku, trávení, ovlivňuje vnitřní prostředí těla - orgány a vnitřní procesy. Díky Pilates si lze vyvinout lepší cit pro své tělo. Propracovává zádové, břišní a hýžďové svalstvo. Metoda Pilates nepoužívá nespočetná opakování až do únavy svalů, naopak vytváří podpůrný systém pomocí pozvolného vypracování jednotlivých svalových skupin s cílem dosažení harmonického celku.

lektor: Barbora Valuchová

Instruktorka pohybové metody Pilates Level 1 a 2, úroveň Mat 1-3 a Ron Fletcher Towelwork, pod vedením Renaty Sabongui.
Instruktor Powerjógy pod vedením Václava Krejčíka, absolvovala školení Port d Bras u jeho zakladatele a španělského fitness trenér Julio Dieguez Papiho i školení Port de Bras Basic u Ivy Mojžíšové.

 

Power jóga PONDĚLÍ 20,00 - 21,15 hod - malý sál 

Power jóga je dynamickou formou jógy určenou pro širokou veřejnost. Je zaměřena na harmonii těla i mysli. Využívá jógových pozic jak k protažení, tak k posílení celého těla. Opět je zde uplatňován individuální přístup. Power jóga je určená začátečníkům i mírně pokročilým. Buď jen k protažení nebo i k dokonalému zpevnění těla, záleží na přístupu cvičících. Nemůže ublížit. Zklidní a pozitivně působí proti bolestem zad a zažívacím potížím. Je ideální pro maminky po dětech, ale i pro všechny včetně těch na prahu důchodu.

lektor: Dita Fuchsová

Je projektovou manažerkou, pracuje zejména s médii. Tělo zhuntované prací ve stresu a u počítače si dává do pořádku powerjógou. Absolvovala Body Mind Spirit Academy Václava Krejčíka v roce 2011. Má chuť přesvědčit vás, že powerjóga a rozumné cvičení s pomůckami může být i vaším pramenem energie, cestou k hezké postavě i zdrojem pohody.

 

Zdravá záda - ÚTERÝ 9,15 - 10,15 hod - malý sál

S problémem bolestí zad se setkává za život téměř každý dokonce i v různém věku. Důležitá je prevence, vycházející z cílených cvičení. V lekci jsou zařazeny prvky ze zdravotního cvičení, speciální cviky paní Mojžíšové a rovněž vhodné prvky, zaměřené na oblast zad z Pilates. Nečekejte, až vás záda začnou bolet a přijďte si cvičení vyzkoušet. Cvičení je určeno pro všechny, kteří chtějí pro svá záda něco udělat.

lektor: Marta Princová

Je cvičitelkou zdravotní tělesné výchovy přes 20 let. Celý život aktivně sportovala a chodila na hodiny aerobiku, ale když se u ní s přibývajícím věkem začaly projevovat potíže s páteří, vrátila se pokorně ke zdravotnímu tělocviku. Ověřila si na sobě, že vhodné cvičení pomáhá od bolestí zad. V tomto oboru si průběžně doplňuje vzdělání, aby vedla cvičení podle osvědčených metod i nových poznatků.

Cena: 720,- Kč za pololetí, platba SKC

 

Hathajóga  ÚTERÝ - 17,30 - 19 hod  a 19,15 - 20,30 - malý sál - POZNÁMKA - Noví zájemci se mohou od hlásit přímo lektorce na jolana.soukupova@seznam.cz  

Hathajógu mohou cvičit muži i ženy každého věku. Hodina je vhodná pro začátečníky i pro pokročilé. Pomocí seriálu ásan se Vaše tělo plně aktivuje a přitom obnoví a relaxuje. Program cvičení jógy má za cíl udržení harmonie. Cvičení pomáhají neutralizovat problémy vyvolané napětím a stresem, relaxují, ovlivňují normalizaci tělesné váhy, odstraňují tukové vrstvy, zlepšují odstraňování toxinů, krevní oběh a správné držení těla. Cvičení podněcují osobní i profesionální rozvoj, posilují soustředění a sebekontrolu, která je podstatná pro dobré vykonávání každodenních povinností.

lektor: Jolana Kamarýtová (Soukupová)

Aktivně se věnuje józe od roku 2008, kdy začala cvičit program „Similiris“ v SKC v Ondřejově , s lektorkou Mgr. Brankicou Šurlan, Ph.D. Pro hlubší poznání a získání certifikátu instruktora  studovala jógu v Mezinárodní akademii pro studium instruktorů jógy v Bělehradě pod vedením učitele jógy,  profesora Dr. Predraga Nikiće. Její motto je:
„Jóga mi pomohla uklidnit myšlenky, uspořádat život, zmobilizovat a milovat své tělo. Miluji hatha jógu, neumím si představit, že bych se s ní v životě minula.“

  

  

Zdravě do kondice ČTVRTEK - 18 - 19 hod - malý sál  

Už název kurzu nabízí, že se jedná o kondiční cvičení, sice ve volnějším tempu, ale zdravotně účinné. Pomocí cviků ze zdravotní i kondiční gymnastiky a jógy protáhnete zkrácené svalové skupiny a posílíte ochablé. Vše při příjemné hudbě.

lektor: Zdena Ambrožová

Kurzy zaměřené na zdravotní cvičení vede od zahájení provozu SKC v roce 2006. Navázala na praktické zkušenosti z předešlých tělovýchovných aktivit. Co jí přináší vedení zdravotního cvičení s osobami středního až seniorského věku? Především potěšení seznamovat své kolegyně se cvičením, které přispívá k udržení svalového tonu a k zachování pohyblivosti kloubů a tím i k zlepšení kvality života. Zároveň jí vyhovuje příjemná atmosféra během cvičení, které většinou končíme relaxací. Na uvolněných cvičenkách pozoruje jejich spokojenost. Usuzuje, že jim cvičení prospívá. Rovněž jí dělá radost i občasné jejich sdělení, že „záda mě už nebolí“.

Cena: 720,- Kč za pololetí, platba SKC

 

Jóga NEDĚLE - od  17 a od 18,15 a od 18,30 do 19,45 hod - velká tělocvična

lektor: Olga Šípková

 

AKTUALITY 

 

Akademie SKC v sobotu 22. dubna v 13.30.

Malina Brother v sobotu 29.4 v 19.00. V předprodeji jsou lístky pořád ještě za 280 Kč. Možné je zakoupit je buď přes e-mail skcvondrejove@seznam.cz, nebo také v kavárně Pohoda v 1. patře SKC.

ROZVRH od února 2023 a přihláška na kurzy organizované SKC (v rozvrhu jsou fialově), pod přihláškou jsou uvedeny ceny, KTERÉ ZŮSTÁVAJÍ STEJNÉ JAKO V MINULÉM POLOLETÍ. Na kurzy organizované samotnými lektory se přihlašujte přímo u lektorů.

Příměstské tábory v SKC budou dva: v termínu 17.-21.července (přihlášky na skcvondrejove@seznam.cz) a 14.-18. srpna (přihlášky na tom.ondrus@hotmail.com). Cena týdne se zajištěním programu a stravy je 3000 Kč/dítě. 

Už tento čtvrtek 16.3.! Novinkou v SKC Ondřejov je ve čtvrtek v 19:00-20:30 cvičení čchi-kung 8 kusů brokátů. Lektorka Renata Procházková: “Je zaměřeno především na zesílení všech vnitřních orgánů, protažení páteře a posílení zad. Odstraňuje stres, únavu a napětí ze svalů. Zvyšuje psychickou a fyzickou kondici, a má tak pozitivní dopad na zdraví. Přijďte to zkusit!”

Japonské bojové umění BUJINKAN, každý čtvrtek od 17:30 do 19 hodin. Tréninky vede Petr Holub, který přibližuje: “Bujinkan jsem začal trénovat v roce 2004 v Nizozemí a následně od roku 2006 pod vedením Pavla Slavíka z Bujinkan Dojo Prague v Praze.” První lekce je pro každého zdarma. Následné tréninky stojí 150 Kč za lekci. Více na holub-petr@seznam.cz.

MASÁŽE
Lávovými kameny, 90 minut, zaváděcí cena 1250 Kč. Masáž obličeje teplými polodrahokamy, 30 minut, cena 500 Kč. Klasická švédská masáž teplými oleji, 60 minut 1000 Kč. Ideální i jako dárek. Kontaktujte (zeptejte se více/domluvte se na termínu) přímo maséra: Tom Ondruš  
tom.ondrus@hotmail.com.

Fyzioterapie v pátky v SKC.

Semináře s Bárou Jankovou, první ve středu 25.1.

Kavárna POHODA v 1. patře. 
Po:16-19
Ut:15:15-17:30
St:16:30-20
Čt:15:15-17:30
Pá:1×za14dni 16:30-19 

Přijďte k nám s dětmi nebo s příteli na dobré kafe či svačinu.

Kroužek současného výtvarného umění pro děti 6-12 let. Vždy v pondělí 16:30 - 18:00, vede nadšená výtvarná lektorka GHMP, Mgr. Jiřina Bělohradská, přihlášky e-mailem na: jirina.belohradska@me.com nebo tel: 777942275.

Přihláška na kurzy lezení na boulderingové stěně s trenérem Tomem je tady:

Cvičení s Katkou Kudrmanovou vždy ve čtvrtek večer.

V sobotu 7. května na Akademii SKC děti předvedly činnost kroužků v SKC jako rokenrol, kytara, balet, parkour, mažoretky, karate a další. “Děkujeme všem lektorům a lektorkám, kteří s dětmi v nelehkém uplynulém období cvičili a ještě měli energii připravit je na akademii,” říká manažer SKC Hynek Kašpar. 


Prosíme a vyzýváme všechny, aby v SKC a v jeho okolí udržovali pořádek.

 


Přijďte do SKC, těšíme se na vás!

 

Chcete dostávat aktuální informace z našeho SKC? Můžete se zaregistrovat tady.

 

 

 

 

 

 

 

PARTNEŘI SKC

image003.jpg

zřizovatel SKCENTRA 

 

www.zaprazi.eu

 

http://mas.ricansko.eu/

 

30. 3. Arnošt

Zítra: Kvido

SKC Ondřejov nabité akcemi

Balet, Taekwon Do, parkour, karate, sebeobrana, mažoretky,hip hop,  hra na ukulele – i tyto kroužky patří do nabídky Sportovně kulturního centra v Ondřejově. Děti své dovednosti odprezentují na tradiční Akademii SKC v sobotu 22. dubna v 13.30.

Další sobotu, 29. dubna v 19.00, v sále SKC vystoupí Malina Brothers. Co se v životě sympaťáků z této bluegrassové skupiny odehrálo od podzimu 2021, kdy v SKC koncertovali naposledy? Odpovídá Pepa Malina: Na sklonku roku 2022 jsme navštívili několik univerzit v USA, setkali jsme se se studenty v rámci programu mezinárodní výměny kulturního dědictví a odehráli několik koncertů v Tennessee, Severní Karolíně a Kentucky. Po vlažné sezóně 2021, která byla poznamenána Covidem, jsme opět naplno nasedli do koncertního rychlíku. Lidé se opět naučili chodit na koncerty. Přeci jen je znát, že kulturní povyražení je důležitýrelax pro mnoho z nás. Tuhle formu socializace asi nic nenahradí. Posluchači jsou vděční, když přijedeme a máme mnoho pozitivních reakcí. V Ondřejově tomu také nikdy nebylo jinak, takže se opět moc těšíme do SKC! O lístky za 280 Kč si pište na skcvondrejove@seznam.cz. Na místě před koncertem budou stát 350 Kč.

Kam s dětmi v létě?

Už pošesté organizujeme v SKC příměstské tábory. Oba stojí 3000 Kč, nástupy u obou jsou od 7.45, vyzvedávání je do 16.30. U obou zajistíme celodenní stravu a program.

ČERVENEC 17.-21.7.

Pro děti od 6 do 14 let. Program: výlety s bojovkou, tvoření, venku fotbal, vevnitř v tělocvičně vybíjená a další hry. Přihlášky na skcvondrejove@seznam.cz.  

SRPEN 14.-18.8.

Pro děti od 8 do 13 let. Program bouldering na stěně, hry v tělocvičně, v případě hezkého počasí i venku, bojovka. Přihlášky na tom.ondrus@hotmail.com.

Návštěvnost stránek

149439