ZDRAVOTNÍ KURZY

DOSPĚLÍ

Pilates PONDĚLÍ - 19 - 20 hod - malý sál

Pilates je formou cvičení podobnou bojovým uměním či tanci. V Pilates je třeba zdokonalovat se pravidelnými tréninky. Cílem je propojení a vědomá souhra těla a mysli. Cvičení rozvíjí koordinaci, sílu, rovnováhu, flexibilitu a dýchání. Zachovává přirozenou hybnost kloubů, vyrovnává skoliotické držení těla, zlepšuje hybnost a pružnost páteře, zlepšuje průtok energie tělem, ovlivňuje peristaltiku, trávení, ovlivňuje vnitřní prostředí těla - orgány a vnitřní procesy. Díky Pilates si lze vyvinout lepší cit pro své tělo. Propracovává zádové, břišní a hýžďové svalstvo. Metoda Pilates nepoužívá nespočetná opakování až do únavy svalů, naopak vytváří podpůrný systém pomocí pozvolného vypracování jednotlivých svalových skupin s cílem dosažení harmonického celku.

lektor: Barbora Valuchová

Instruktorka pohybové metody Pilates Level 1 a 2, úroveň Mat 1-3 a Ron Fletcher Towelwork, pod vedením Renaty Sabongui.
Instruktor Powerjógy pod vedením Václava Krejčíka, absolvovala školení Port d Bras u jeho zakladatele a španělského fitness trenér Julio Dieguez Papiho i školení Port de Bras Basic u Ivy Mojžíšové.

Power jóga PONDĚLÍ 20,00 - 21,15 hod - malý sál 

Power jóga je dynamickou formou jógy určenou pro širokou veřejnost. Je zaměřena na harmonii těla i mysli. Využívá jógových pozic jak k protažení, tak k posílení celého těla. Opět je zde uplatňován individuální přístup. Power jóga je určená začátečníkům i mírně pokročilým. Buď jen k protažení nebo i k dokonalému zpevnění těla, záleží na přístupu cvičících. Nemůže ublížit. Zklidní a pozitivně působí proti bolestem zad a zažívacím potížím. Je ideální pro maminky po dětech, ale i pro všechny včetně těch na prahu důchodu.

lektor: Dita Fuchsová

Je projektovou manažerkou, pracuje zejména s médii. Tělo zhuntované prací ve stresu a u počítače si dává do pořádku powerjógou. Absolvovala Body Mind Spirit Academy Václava Krejčíka v roce 2011. Má chuť přesvědčit vás, že powerjóga a rozumné cvičení s pomůckami může být i vaším pramenem energie, cestou k hezké postavě i zdrojem pohody.

Zdravá záda - ÚTERÝ 9,15 - 10,15 hod - malý sál

S problémem bolestí zad se setkává za život téměř každý dokonce i v různém věku. Důležitá je prevence, vycházející z cílených cvičení. V lekci jsou zařazeny prvky ze zdravotního cvičení, speciální cviky paní Mojžíšové a rovněž vhodné prvky, zaměřené na oblast zad z Pilates. Nečekejte, až vás záda začnou bolet a přijďte si cvičení vyzkoušet. Cvičení je určeno pro všechny, kteří chtějí pro svá záda něco udělat.

lektor: Marta Princová

Je cvičitelkou zdravotní tělesné výchovy přes 20 let. Celý život aktivně sportovala a chodila na hodiny aerobiku, ale když se u ní s přibývajícím věkem začaly projevovat potíže s páteří, vrátila se pokorně ke zdravotnímu tělocviku. Ověřila si na sobě, že vhodné cvičení pomáhá od bolestí zad. V tomto oboru si průběžně doplňuje vzdělání, aby vedla cvičení podle osvědčených metod i nových poznatků.

Cena: 720,- Kč za pololetí, platba SKC

Hathajóga  ÚTERÝ - 17,30 - 19 hod  a 19,15 - 20,30 - malý sál - POZNÁMKA - Noví zájemci se mohou od hlásit přímo lektorce na jolana.soukupova@seznam.cz  

Hathajógu mohou cvičit muži i ženy každého věku. Hodina je vhodná pro začátečníky i pro pokročilé. Pomocí seriálu ásan se Vaše tělo plně aktivuje a přitom obnoví a relaxuje. Program cvičení jógy má za cíl udržení harmonie. Cvičení pomáhají neutralizovat problémy vyvolané napětím a stresem, relaxují, ovlivňují normalizaci tělesné váhy, odstraňují tukové vrstvy, zlepšují odstraňování toxinů, krevní oběh a správné držení těla. Cvičení podněcují osobní i profesionální rozvoj, posilují soustředění a sebekontrolu, která je podstatná pro dobré vykonávání každodenních povinností.

lektor: Jolana Kamarýtová (Soukupová)

Aktivně se věnuje józe od roku 2008, kdy začala cvičit program „Similiris“ v SKC v Ondřejově , s lektorkou Mgr. Brankicou Šurlan, Ph.D. Pro hlubší poznání a získání certifikátu instruktora  studovala jógu v Mezinárodní akademii pro studium instruktorů jógy v Bělehradě pod vedením učitele jógy,  profesora Dr. Predraga Nikiće. Její motto je:
„Jóga mi pomohla uklidnit myšlenky, uspořádat život, zmobilizovat a milovat své tělo. Miluji hatha jógu, neumím si představit, že bych se s ní v životě minula.“

Zdravě do kondice ČTVRTEK - 18 - 19 hod - malý sál  

Už název kurzu nabízí, že se jedná o kondiční cvičení, sice ve volnějším tempu, ale zdravotně účinné. Pomocí cviků ze zdravotní i kondiční gymnastiky a jógy protáhnete zkrácené svalové skupiny a posílíte ochablé. Vše při příjemné hudbě.

lektor: Zdena Ambrožová

Kurzy zaměřené na zdravotní cvičení vede od zahájení provozu SKC v roce 2006. Navázala na praktické zkušenosti z předešlých tělovýchovných aktivit. Co jí přináší vedení zdravotního cvičení s osobami středního až seniorského věku? Především potěšení seznamovat své kolegyně se cvičením, které přispívá k udržení svalového tonu a k zachování pohyblivosti kloubů a tím i k zlepšení kvality života. Zároveň jí vyhovuje příjemná atmosféra během cvičení, které většinou končíme relaxací. Na uvolněných cvičenkách pozoruje jejich spokojenost. Usuzuje, že jim cvičení prospívá. Rovněž jí dělá radost i občasné jejich sdělení, že „záda mě už nebolí“.

Cena: 720,- Kč za pololetí, platba SKC

Jóga NEDĚLE - od  17 a od 18,15 a od 18,30 do 19,45 hod - velká tělocvična

lektor: Olga Šípková